CATEGORY: 16. Rehab
2012-04-26 | 22:41:27

Jag har provat vibrationsträning!

Japp, idag har jag testat på vibrationsträning :P Jag brukar ju annars kalla att gå att gymma att skaka fläsk haha ;) Och idag gjorde jag det bokstavligen! Jag köpte ett träningskort så man kan träna 10 gånger och idag hade jag en instruktionslektion. Mina föräldrar har också köpt kort så kul att göra något tillsammans ;)

Så idag var vi på första träningen och det fungerade riktigt bra, fick lite extraövningar för knän ist för viktminskningsövningar som dom ville ha, eftersom jag har sånna problem med dom så det kändes bra!

Så nu har vi fått taggs så vi kan träna där själva utan tränare, hon gjorde ett träningsprogram som man ska följa helt enkelt!

Så träningen går helt enkelt ut på att man gör olika former av styrketräning, tex armhävningar fast man håller i maskinen som vibrerar så träningen blir jobbigare, eller sitter på maskinen osv osv. Ja ni ser ju bilderna! jag tyckte faktiskt det fungerade bra, och det var jobbigt också för mig som är totalt otränad :P Sen kan man ju lägga på mer vibration osv när man tränat mer!

Fakta om vibrationsträning från http://www.vibbcenter.se

Vibrationsträning är en tidseffektiv form av styrketräning, där du utför olika styrkeövningar på en maskin som vibrerar. Musklerna drar reflexmässigt ihop sig i samma takt som maskinen skakar (30-50 ggr/sek) = intensiv träning! Träningen anpassas utifrån dina behov, alltifrån rehabträning till hårt styrkepass.

Oj  mycket text haha, men tänkte spela in en videoblogg nästa gång när jag kör någon övning så får ni se hur det går till?! Plus skratta åt otränade lilla mig ;)

Så här såg jag ut idag på träningen! Ser helt knäpp ut eftersom maskinen skakade ju jättemycket samtidigt haha ;)

Magövning

Benmassage!

En videoblogg från tidigare där jag visar hur du blir vigare i spagat!

Kommentarer
Postat av: Anna T

Har du iphone 4/42?

Jag tävlar ut 2 jättesöta skal till iphone i min blogg.

Reglerna är enkla! http://annatjernstroms.blogg.se/2012/april/tavling-2-rosa-iphoneskal.html#comment

2012-04-26 @ 22:48:48
URL: http://annatjernstroms.blogg.se/
Postat av: Anonym

ååh skriv mer om de

2012-04-26 @ 22:49:24
Postat av: Sandra

Har med tränat det ett tag. Hur bra och kul som helst. Har för mig att man tränar mot sin egen vikt eller nått sånt. Har en hemma men den funkar inte alls bra för den är inte slät så man kan inte sitta, den har fullt med piggar... Men det är effektivt!

2012-04-27 @ 00:23:11
URL: http://finest.se/stjej
Postat av: Anna

Intressant träningsform. Skulle vara kul och testa. :) Btw kolla in min frågestund. :) Hoppas du får en fin dag.

2012-04-27 @ 09:53:35
URL: http://villemo.webblogg.se/
Postat av: jeam

kul att du tränar, ;)

2012-04-27 @ 13:12:35
URL: http://jeam.blogg.se/
Postat av: The Life Of Yarp - Tävlingar!

vibraplate är asgött tycker jag :).

2012-04-30 @ 11:26:45
URL: http://yarp.blogg.se/
Postat av: Sara

Ser grymt kul ut!

2014-02-24 @ 22:42:25
URL: http://zasata.blogspot.se

Kommentera inlägget här:


       Namn:
        Kom ihåg mig?

       E-postadress: (publiceras ej)
       

       URL/Bloggadress:
      

        Kommentar:
       
       
Trackback